Médico reafirma que un buen dormir asegura desarrollo neurológico en niños

Se viene el retorno a las clases y desde el Hospital de Ovalle hacen un llamado a regularizar
y proteger las horas de sueños de los niños, niñas y adolescentes.

Con el inminente regreso a clases, padres y apoderados deben prestar especial atención a la higiene del sueño de los niños y adolescentes. Es por ello que el Dr. Juan Pablo Figueroa, neurólogo pediátrico del Hospital de Ovalle, entregó algunos consejos que enfatizan en la
relevancia de un descanso adecuado para el desarrollo integral de los niños y cómo esto tiene un profundo impacto en las capacidades de concentración y habilidades psicológicas de quienes están por retomar sus estudios en estos días.

Para asegurar que los niños lleguen bien descansados al inicio del año escolar, el Dr. Figueroa recomienda preparar con anticipación los horarios de sueño. “Es fundamental conocer cuántas horas debe dormir el niño o adolescente según su edad y anticipar el regreso a clases, preparándose durante una o dos semanas. Los niños deben iniciar un adecuado horario de sueño, evitar dormir muy tarde y lograr cumplir con el número de horas recomendadas”, aconseja.

El doctor explica que un niño debería dormir cerca de nueve horas, mientras que un adolescente debe dormir diez y un adulto ocho.

El especialista también señala que “es frecuente que en vacaciones los niños, niñas y
adolescentes alteren su horario de iniciar el sueño nocturno, por lo que progresivamente
deberíamos llegar al horario ideal antes de volver a clases para evitar las complicaciones
que esto genera”.

Rutinas diarias

En este contexto, establecer rutinas claras, disminuir el uso de pantallas antes de dormir y
respetar los horarios de descanso pueden ser claves para un inicio de año escolar exitoso y
con energía. Como destaca el Dr. Figueroa, “un buen dormir es un pilar esencial para la salud y el bienestar de los niños y adolescentes”.

“Dormir bien es una condición básica para lograr y asegurar un buen desarrollo neurológico en los niños. Esto, además, es igual de importante para los adolescentes, adultos y adultos mayores. Durante toda la vida, desarrollar un buen dormir es fundamental para lograr una salud adecuada, tanto física, mental y psicológicamente”, explica el especialista.

Sin embargo, muchas veces el descanso no es suficiente ni adecuado, lo que puede traer consecuencias en la salud infantil. “Los niños que duermen pocas horas pueden crecer menos, pueden tener problemas alimentarios, dificultades en la concentración y la conducta, e incluso presentar tendencia al sobrepeso. Además, regulan inadecuadamente sus emociones y con todo esto podría verse afectado su rendimiento escolar”, advierte el Dr. Figueroa.

Existen diversos estudios que afirman que uno de los principales factores que afectan la calidad del sueño en la infancia es el uso excesivo de dispositivos digitales. “El uso de pantallas digitales afecta la calidad del sueño. Debemos tratar de evitar su uso excesivo en todas las edades del desarrollo, sobre todo en niños pequeños. Actualmente, la evidencia es abrumadora al respecto: no hay duda de que el mal uso y exceso de pantallas afecta el descanso de los niños”, recalca el especialista.